Witam jestem dość szczupły... Nie cwicze na siłowni - dopiero od wakacji zaczynam bo musze ostro zakuwać by wszystko poprawic i wogole musze zamiast teraz na silke pozbierac na odzywy pozniej Chcialbym sobie troche przytyc :] Oczywscie musze jesc bardzo duzo Ale co jest konkretnie, co konkretnie mi pomoze mocno utyc itp :) Mam nadzieje ,ze nie [...]
Witam. Chcę zakupić sobie orbitrek, jednak kompletnie nie wiem jaki, nie wiem co jest dobre a co złe itp. Co do ceny to tradycyjnie - jak najtaniej. Ile trzeba włożyć pieniędzy, żeby dostać dobry sprzęt? Fajnie jakby cena zmieściła się w 200-250zł ale to chyba nie przejdzie? Nie chcę kupić jakiegoś taniego szajsu, żeby się po miesiącu rozleciał. [...]
Nie miałam pojęcia czy w dobrej kategorii czy coś jest ten temat, ale potrzebuję porady. Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi [...]
Witam ! Mam problem, otóż mam 15 lat i ok. 155 cm wzrostu co jest małym wynikiem. Ćwicze od roku i się zacząłem zastanawiać czy nie może być tak że nie rosne przez zbyt intensywny trening na siłowni. Ćwicze 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i mój trening wygląda następująco : 1. Podciąganie podchwytem ( 1 seria 13 podciągnięć, 2-5 [...]
Witam jestem na redukcji dieta i ćwiczenia ogarnięte jak trzeba :) obecnie stosuje spalacz gaspari detonate z tego co się orientuje jest on słaby/średni wcinam 2 kapsy rano i 2 przed treningiem ale niedługo koniec wiem że czas na coś mocniejszego a dopiero potem na dobitke jakiś kosior :P chciał bym się dowiedzieć jak teraz wygląda sprawa spalaczy [...]
Witam , od niedawna zaczęły mi się problemy z bolącymi/strzelającymi stawami... nawet same poruszanie palcami sprawia mi ból i czuję strzelanie , jest to bardzo uciążliwe uczucie jak i na siłowni i w prywatnym życiu. Zamówiłem już z olimpa Glukozaminę , co jeszcze ( co jest ogólnodostępne) mógłbym jeść aby uzupełnić braki w moim organizmie ? Coś [...]
[...] od poczatku)...no i mam pytanka(od razu wrzuccie jakies dobre przyklady nazw tych suplementów): 1) od kiedy moge brac BIALKO lub GAINERA (IZOLAT albo cos podobnego!!!)i co jest lepsze...?? 2) kreatyna i THB itp. --> po pól roku ćwiceń mozna po nie sięgnąć no i co jest lepsze oczywiscie? bardziej zalezy mi na pytaniu pierwszym... cos o tym [...]
[...] jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że po różnych dietach (w tym wykluczających węglowodany) mój organizm magazynuje na te gorsze czasy. Coś zmienić czy dać sobie trochę czasu żeby organizm przyzwyczaić. Zmniejszyć węglowodany na rzecz białka? Już sama nie wiem co jest nie tak... Zmieniony przez - myszornica w dniu 2014-12-17 22:01:29
Jeszcze ok 4-6 tyg temu było wszystko ok, od jakiś 3 tygodni jest masakra :/ Wynik na ławie spadł o 10 kg, trening też muszę robić mniejszym ciężarem. Jem prawie to samo i tyle samo co przedtem, (teraz ważę 1 kg więcej) mam ochotę na trening, jestem zmotywowany a mimo to mam mniej siły. Treningi prawie cały czas tylko raz w tygodniu po ok godzinę [...]
Mój staw skokowy 3 dzień po skręceniu, noga prawa. Moje pytanie, co z tych zdjęć wynika, tzn którego stopnia jest to skręcenie czy coś? Lekarz powiezdial tylko, skręcenie bez pęknięć i złamań i mam gipsik na 10 dni, ale nie wiem którego stopnia itd a interesuje mnie to. Prosze jesli ktos sie zna, niech powie wszystko co jest dokładnie grane. [...]
Witam wszystkich i od razu przechodzę do tematu. Zakupiłem na necie dwie przed treningówki (1mr. vortex i speedX3) co jest dla mnie ciekawostka zero kopa czy jakiech kolwiek objawow na treninu mozeliwe ze jest to jakiś fejk dodam ze jakieś 3tyg temu znajomy dal mi na próbe te odzywki 2 treningi i dwa razy był kop mocno odczuwalny ,jakies sugestie [...]
[...] Zlamalem nos ostatni. Teraz przychodza mi mysli moze sie do tego nie na daje ,ale mam slaba kondycje , nie bede sie chcial przemeczac itp. 2 odbiegam troszke do tematu ale jestem w ciul leniwy np wiem ze mam czas na bieganie ale nie moge sie do tego zebrac. Wiec tak jeszcze trenuje KB i wiem ze nie jestem slaby i ze jakos mam do tego glowe. Co [...]
[...] zaśnięciem, czy trzeba zrobić to z godzine - dwie. I jak reaguje organizm na spożyty posiłek w trakcie snu i jak wygląda regeneracja i czego potrzebuje z czego korzysta co jest niepotrzebne przed snem a co powinno zaistnieć. Według mnie to są ciekawostki które każdy powinien wiedzieć kto chce wiedzieć co się z nim dzieje jak idzie spać. Może [...]
[...] dużo fatu nie chce ćwiczyc ABS ani a6w chce mieć swoje 4-5 cwiczen po 3-4 serie i wykonywać je codziennie mógłby ktos odradzic; P? Przedstawie mój plan a wy powiedzcie co jest żle itd.. 1) sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi nogami 3s 30x 2) wypchniêcia nóg w lezeniu 3s 15x 15 sec odpoczynku 3) skłony tułowia w lezeniu. 3s 30x 4) [...]
witam chcialem sie zapytac co jest ? jestem na 9 tyodniu omki robilem tak 1-6 omka 250mg c7d a potem dalej jade 6-12 250mgc5d no i salbo cos idzie w lapach moze mi przyszlo z 1 cm a tak to hmm ja wsumie nic niewidze moze osoby co sie zemna kumpluja to cos tam widza ale ja nic czy to moze byc podrubka? ze tak salbo idzie??ogladalem na stonce czy [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie założyć ten temat więc w razie złego działu proszę o przeniesienie go. Od dłuższego czasu zastanawia mnie jedna rzecz, co jest ważniejsze w budowaniu masy mięśniowej, ciężar którym ćwiczymy, czyli taki żeby był jak największy czy technika która pozwala bardzo dokładnie wykonać dane ćwiczenie określoną ilość powtórzeń? [...]
[...] i w czwartek,a w sobotę utrwalam sobie treningi mma w domu.Na siłowni ćwiczę FBW.Chciałbym mieć umięśnioną sylwetkę z bardzo dobrą kondycją i wytrzymałością,czyli to co jest najważniejsze dla fightera z tym że obecnie mam do zrzucenia z 10 kilo,także redukcja.Wiem jak ćwiczyć mam plan,dietę itp.ale zastanawiam się nad treningami crossfit czy [...]
czesc mam 80 kg wagi 187 cm wzrostu i cel masa.Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2800(dodane jest juz 500kcal) rozkład makroskładników: białko 2g tłuszcze 1g węgle 5g P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu dieta śniadanie: -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 [...]
[...] coś czego wcześniej nie rozkręcałem czyli korbę. Zdjąłem pedały ale zostało dalej nie wiem jak się dostać do środka korby i czy to możliwe. I tu pada pytanie jak zdjąć to co jest zaznaczone na czerwono na rysunku? Jest to plastikowe i jak uderzyłem parę razy młotkiem z myślą że zejdzie to tylko śrubokręt wchodził jak w masło. Gdy kręcę korbą [...]
[...] nie mam ich wcale. Zmieniam sposób ćwiczenia co około 2 miesiące, ćwiczę coraz większym obciążeniem i ostatnio ostro oram te mięsnie ale zakwasów ani śladu. Nie wiem co jest tego przyczyną.Po ćwiczeniu klatki piersiowej i pleców mam straszne zakwasy. Barki nigdy mnie nie bolały i się do tego przyzwyczaiłem.Podpowiedzcie jak jest u Was. [...]
